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Magalie PELLEGRINO

Beauté bio

Peau intolérante, rougeurs, couperose et rosacée

10 juin 2021

Le visage est la première chose que l’autre voit et, parfois malheureusement, sur laquelle on nous juge, et la qualité de notre peau peut être un véritable objet de complexe et jouer sur nos interactions sociales.

J’ai moi-même la peau très claire, sensible, intolérante et sujette aux rougeurs. Je sais le casse-tête que représente ce type d’épiderme et le manque de confiance en soi que cela peut engendrer. Je souhaite donc vous faire part de mon parcours et de mon expérience en la matière.

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Bien être Santé

Rééquilibrage alimentaire

15 février 2021

Si vous n’êtes pas à l’aise avec votre silhouette ou qu’il serait bénéfique pour votre santé que vous perdiez du poids, la naturopathie est tout indiquée pour cela car elle prendra en compte votre santé avant tout. Le rééquilibrage alimentaire en naturopathie est plutôt simple, pas de formule magique ou de régime restrictif mais uniquement du bon sens !

Avant de penser à modifier votre alimentation, il serait bon de faire un bilan du fonctionnement de votre appareil digestif : assimilez-vous bien les aliments ? éliminez- vous correctement les déchets ? Il pourrait être bénéfique d’accompagner votre rééquilibrage alimentaire d’une cure végétale appropriée :

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Bien être Santé

Se mettre au yoga dès demain

6 janvier 2021

Pourquoi les naturopathes insistent sur la pratique d’une activité physique régulière ?

Un corps qui ne bouge pas c’est un corps qui s’encrasse. Lors d’une pratique sportive, la succession de contractions et décontractions du muscle, le massage des organes dû au mouvement, l’activité amplifiée des poumons permet une amélioration de la circulation sanguine et de celle de la lymphe, une meilleure oxygénation des cellules, une élimination accrue des déchets.

Le sport va donc participer à conserver un poids de forme en favorisant la perte de masse graisseuse mais aussi prévenir les maladies cardio-vasculaires.

Il va également mobiliser les articulations et prévenir les pathologies osseuses comme l’arthrose, l’arthrite, l’ostéoporose. Le sport va, par ses actions combinées, constitué un facteur de retardement du vieillissement.

De plus, la pratique d’une activité physique contribue à évacuer le stress, à acquérir plus de confiance en soi, à diminuer les insomnies.

Le type de pratique, l’intensité et la fréquence des entrainements dépendra entièrement de votre profil, de votre santé et de votre niveau d’énergie. Votre praticien vous accompagnera dans la mise en place d’un programme personnalisé.

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Bien être

Les bienfaits naturels de l’eau

30 novembre 2020

L’utilisation de l’eau pour conserver et améliorer sa santé, aussi appelée hydrothérapie, fait partie des 10 techniques traditionnelles utilisées en cure naturopathique.

L’eau est un des moyens les plus simples pour prendre soin de nous. Pour la majorité d’entre nous c’est un traitement accessible partout, très peu onéreux, sans douleur, efficace, naturel et sans aucun effet secondaire. L’hydrothérapie peut donner de l’énergie, réduire la douleur, vaincre la nervosité, faciliter le sommeil, tonifier l’organisme, relancer la circulation, désintoxiquer le corps, stimuler les défenses immunitaires.

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Santé

Le système immunitaire

5 novembre 2020

Qu’est ce que le système immunitaire

Les premiers éléments de notre système de défense sont les barrières naturelles que notre corps oppose à l’entrée de corps étranger : peau, cils, poils, larmes, sueur, mucus, muqueuse. Il existe ensuite des « gardiens » circulant dans tous notre organisme via la circulation sanguine et la circulation lymphatique qui sont les leucocytes (ou globules blancs). Les globules blancs sont eux-mêmes divisés en plusieurs catégories :

  • Les granulocytes (neutrophiles, éosinophiles et basophiles) et les macrophages qui vont littéralement digérer les corps étrangers sont en première ligne de défense. Ils ont innés et non spécifiques, ce qui veut dire qu’ils vont intervenir quelle que soit la menace.
  • Les cellules immunitaires qui se développent dans la moëlle osseuse (les lymphocytes B) et celles qui se développent dans le thymus (les lymphocytes T) sont acquises et adaptatives. Ce qui signifie que la création de celles-ci dépend des microbes, virus et bactéries avec lesquels vous avez déjà été en contact. Les lymphocytes vont devenir des « spécialistes » d’un certain type d’intrus, ils sont capables de mémoire et donc d’une intervention plus rapide et plus ciblée.

Notre système immunitaire est donc un système élaboré, complexe et évolutif. Il est en interaction permanente avec notre microbiote (flore intestinale) contenant des bactéries, virus et autres champignons. Les deux systèmes évoluent et se façonnent donc l’un l’autre.

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Santé

Intestins et microbiote

16 octobre 2020

La fonction élimination

Pour le naturopathe, le côlon est l’un des principaux émonctoires du corps. Par émonctoire on comprendra une « voie d’évacuation » des matières donc notre organisme n’a pas besoin et / ou qu’il a besoin de rejeter à l’extérieur. En effet, les intestins reçoivent non seulement le produit de la digestion non assimilée ou non assimilable (comme la cellulose des fibres alimentaires) mais aussi les sécrétions biliaires et les déchets naturellement émis par le corps (cellule morte, sécrétion de mucus, desquamation). Quand les apports d’aliments producteurs de mucosités (que l’on nomme « colles » en naturopathie), sont supérieurs aux capacités de traitement de l’émonctoire, l’organisme va alors « dériver » ses déchets vers des émonctoires de suppléance. On va alors voir apparaitre des problèmes cutanés (mucosités dérivées vers l’émonctoire peau), des troubles broncho-pulmonaires (mucosités dérivées vers l’émonctoire poumon) ou encore des écoulements gynécologiques ou leucorrhées (mucosités dérivées vers l’émonctoire vagin).

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Beauté bio

De beaux cheveux, naturellement

15 octobre 2020

Tout d’abord quelques rappels de base concernant le cheveu

Le cheveu est constitué à 95 % d’une protéine fibreuse très résistante nommée kératine. Celles-ci se compose d’acides aminés (cystéine, cystine et méthionine) qui nourrissent la racine du cheveu. On comprend donc l’importance d’une alimentation riche en protéine, celles -ci pouvant être d’origine animale ou, préférablement, végétale.

Outre les protéines, le cheveu a également besoin de souffre et de zinc pour procéder à la synthèse de la kératine. La vitamine B participe au renouvellement des cellules du cheveu.

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Bien être

Comment la naturopathie améliore votre moral ou comment mettre en place une « happy routine »

13 octobre 2020
Comment la naturopathie améliore votre moral ou comment mettre en place une « happy routine »

Dépression saisonnière, stress, peine de cœur, il peut nous arriver à tous de traverser des périodes de « blues ». Ces variations d’humeur sont normales. Si la société actuelle, réseaux sociaux en tête, nous impose une dictature de la performance et du bonheur, ces changements d’humeur sont en réalité tout à fait naturels. La fatigue, les hormones et une multitude de facteur peuvent influer sur notre luminosité interne et il est humain de traverser quelques zones de turbulence. Je pense que certaines périodes sont faites pour briller, créer, sociabiliser et d’autre pour se replier, se régénérer et reprendre des forces. Apprenons à accepter ces alternances de phase et à être bienveillant avec nous même quand nous ne sommes pas au meilleur de nous-même.

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